Главная 7 Женские штучки 7 Питание при беременности

Питание при беременности

Витамины при беременности по триместрам: рекомендации по формированию правильной системы питания

Рассматривая вопрос о течении беременности на фоне приёма витаминов, следует учитывать не только индивидуальное физиологическое и психологическое состояние женщины, но и особенности развития региональных, социальных условий для жизни.

Стоит заметить, что достоверной информации касательно целесообразности употребления комплекса витаминов в виде таблеток не существует по сей день. Как правило, планирование рассматриваемого компонента периода беременности зависит от следующих факторов:

  • • Образ жизни отца будущего ребёнка
  • • Устоявшиеся в семейном кругу привычки, традиции в рамках построения системы питания
  • • Материальные ресурсы семьи, влияющие на обеспечение женщины в положении необходимыми для поддержания стабильности её здоровья продуктами.

Немного затронем аспект формирования программы питания. Достаточно часто женщины игнорируют рекомендации врачей, придерживаясь при этом оптимального в рамках существующего быта употребления пищи.

Именно его следует откорректировать (под контролем лечащего врача, разумеется), поскольку питание обеспечивает поступление в организм основного состава витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

В результате реализованных исследований, связанных с оценкой влияния поливитаминов на процесс беременности, можно сделать такие выводы:

  • • При любых особенностях питания беременной следует принимать фолиевую кислоту, медикаменты, содержащие железо (доказано, что их приём положительно сказывается не только на протекании, но и на исходе беременности)
  • • Полноценное и комплексное питание не предусматривает потребности в употреблении поливитаминов
  • • В том случае, когда женщина питается неправильно, то приём вышеуказанных элементов, дополняющихся определённой группой витаминов, способствует снижению риска появления ребёнка с небольшим весом.

Качественное питание включает в себя:

  • • Употребление красного мяса 2 раза в неделю (телятина, говядина и так далее)
  • • Употребление свежей рыбы дважды в неделю
  • • Яйца, различные молочные продукты
  • • Куриное мясо, которое нужно есть не менее 3 раз еженедельно
  • • Овощи, фрукты (5 и более видов)
  • • Ежедневный приём сливочного, растительного масла
  • • Продукты, содержащие углеводы (макаронные, хлебобулочные изделия, картофель и так далее), которые должны составлять примерно 50% от всего рациона питания.

Какие же витамины предпочтительно принимать женщине в положении при условии, что её режим питания не соответствует приведённым выше стандартам? Далее мы рассмотрим принципы подбора поливитаминов в зависимости от триместра.

Содержание статьи:

Питание при беременности

Витамины в пределах первых трёх месяцев

В это время происходит развитие ребёнка, а также формирование его органов. Наиболее значимым элементом в первом триместре является фолиевая кислота.

Медики советуют начинать принимать её за 3-4 месяца до ориентировочного зачатия ребёнка. Продолжение приёма следует продлить до завершения первого триместра.

Объём фолиевой кислоты определяется в индивидуальном порядке (как правило, он равен 0,4-0,9 мг).

Благоприятное воздействие на женский организм объясняется тем, что фолиевая кислота способствует нормальному делению клеток, правильному развитию плаценты, передаче генетических данных.

Синтез гемоглобина – ещё одна функция, успешно выполняемая этим водорастворимым витамином. При его недостаточном наличии в организме у женщины могут появиться следующие симптомы:

  • • Головокружения
  • • Головные боли
  • • Одышка
  • • Переутомление.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах:

  • • Брюссельская капуста
  • • Говяжья печень
  • • Спаржа
  • • Чечевица.

Витамин A назначают примерно за 1,5-3 месяца до зачатия. Затем приём надо прекратить.

Следующий этап употребления вещества – за 3 месяца до рождения ребёнка.

До начала беременности оптимальная (суточная) доза витамина A должна составлять не более 5000 ME, после ее наступления – 2500 ME. Увеличение дозы приводит к нарушениям развития плода (возрастает риск возникновения порока сердца, проблем с функционированием нервной системы).

Что же касается самой женщины, то ее состояние при таких обстоятельствах, как правило, сопровождается тошнотой, снижением аппетита, чрезмерной сонливостью.

Витамин A положительно влияет на формирование зрительного аппарата, скелета, нервной системы плода в целом.

Перечень продуктов, рекомендуемых для включения в ежедневный рацион, выглядит так:

Витамин E также необходимо принимать как до беременности, так и в рамках начального триместра. Максимальная ежедневная доза – 15 мг.

Витамин способствует естественному вырабатыванию половых гормонов, регулированию менструального цикла, налаживанию обмена веществ, что в свою очередь упрощает этап зарождения.

Витамин E в нормальных количествах находится в кукурузном масле, яйцах, мясе, молоке.

Витамины в пределах второго триместра

Эта стадия беременности подразумевает приём кальция и йода.

  1. Йод – элемент, назначаемый не только на старте беременности, но и в течение всего второго триместра. Гормоны, вырабатываемые щитовидкой на фоне употребления продуктов с йодом, влияют на функционирование деятельности мозга. Недостаток йода чреват появлением признаков слабости, вялости, сухости кожи. Как известно, йод в большом количестве содержится в морской соли, рыбе, инжире.
  2. Кальций определяет характер построения скелета плода, а также базового становления эндокринной системы. Это тот случай, когда женщине может понадобиться дополнительное получение вещества путём включения в рацион соответствующих препаратов. Рекомендованный объём кальция – 1500 мг. Продукты с требуемым количеством кальция указаны далее: кисломолочная продукция, кольраби, белокочанная капуста. Стоит заметить, что в период беременности необходимо ограничить употребление чая, кофе, воды с газом и шоколада, так как они препятствуют переработке кальция.

О admin

x

Check Also

Первое свидание, о чём говорить, как себя вести

Как вести себя на первом свидании с мужчиной Вам чуть-чуть осталось до тридцати или слегка перевалило за тридцать, а семьи нет и в ближайшем будущем не предвидится. Где же найти суженого? Время весёлых дискотек, институтских ...

Поздравления с днем рождения на 1 годик девочке: оформление, сценарий

Первый день рождения малышки практически всегда оборачивается волнением для мамы. Как организовать праздник, чтобы и крохе понравилось, и ее маленьким гостям не был скучно? Придется немного постараться и включить фантазию. А еще нужно сделать мероприятие ...

Значение имени Валерий: что означает, тайна имени

Практически все мужчины, носящие имя Валерий, обладают высоким интеллектом и тонкостью восприятия окружающего мира. Значение имени Валерий подразумевает отличное здоровье, так как с латыни слово «Валериус» переводится, как «быть здоровым». Даже если болезни и осаждают ...

Во сколько лет начинаются месячные у девочек?

Месячные – это первый сигнал организма женщины, который сообщает о том, что произошел переход в подростковый период. В это время появляются первые кровянистые выделения из влагалища. Менструальная кровь густой консистенции, темная по цвету с маленькими ...

Как использовать фотошоп, сделать загар

Как сделать загар в фотошопе Загар, бесспорно, к лицу всем. Загорелая кожа выглядит здоровой и свежей, поэтому с наступлением тёплых деньков большинство обывателей стремится отдохнуть у водоёма. Однако особо занятые из нас просто не успевают ...

Что подарить на годовщину свадьбы, сюрприз мужу

В разных семьях по разному празднуют годовщины свадеб. Что дарить, где отметить, все эти вопросы начинают волновать супругов за несколько недель до памятной даты. Особенно, если живут они вместе совсем мало или наоборот, очень долго. ...

Диета на кефире и яблоках или как сделать свою фигуру идеальной

Самым востребованным методом похудения считается диета на кефире и яблоках. Что интересно, эти продукты есть в любое время года, так что подобное меню ты можешь себе обеспечить когда угодно. Содержание статьи: Польза диеты на кефире ...

Трахеит у детей: симптомы, признаки, лечение

Трахеит – острое респираторное заболевание воспалительного характера. Основным симптомом трахеита является сухой, грудной, навязчивый кашель, довольно часто сопровождается ринитом (насморком), фарингитом. Трахеит у детей младшего возраста обычно протекает более тяжело, чем у взрослых, поэтому при ...

Как вызвать месячные при задержке (таблетки, препараты, лекарства)

Процессы, связанные с менструальным циклом? – уникальные физиологические явления, в которых задействована вся женская гормональная система. Практически каждая женщина мечтает о безупречном менструальном цикле без сбоев и задержек, поэтому во все времена представительницы прекрасного пола ...

Калорийность холодца: из говядины, из курицы, из свинины

Холодец – одно из излюбленных блюд русской национальной кухни, наряду с борщом и блинами. По сути это крутой бульон с кусками мяса, который имеет желеобразное состояние. Преимущественно для изготовления холодца утилизируются субпродукты копытных – свиней ...

Как управлять семейным бизнесом

Семейный бизнес В мире существует немереное количество направлений в бизнесе. Один из них это семейный бизнес. Достаточно не обычный род деятельности. Которым может заняться каждый. Но не всегда семейный бизнес ведётся семьёй, и руководство передаётся ...

Украшаем дом к Новому году

Создание уюта и комфорта в доме или квартире очень важная вещь, потому что для душевного спокойствия и гармонии человеку необходимо жить в хороших условиях. Когда же дело касается праздника, то все стараются сделать свое жилье ...

Гороскоп для Стрельца Жёлтой Собаки

Таинства гороскопа: Стрелец в год Собаки Что можно сказать о Стрельцах в любви? Вы когда-нибудь видели ребёнка, который настолько увлечён чем-то, что не замечает никого и ничего вокруг? Также и Стрельцы в любви ведут себя ...

Причины икоты плода при беременности

Икота плода при беременности – нормальное явление, через это все проходят, как через шевеления. В этом нет ничего такого страшного. Однако мамы все равно переживают, а вдруг именно у них причины икоты плода при беременности ...

Лечение грибка ногтей (онихомикоза) на руках и ногах

Грибок ногтей встречается довольно часто и поражает в основном ногтевую пластину на нижних конечностях. Лечить грибок ногтей на ногах необходимо с первых дней его проявления, так как данное заболевание может легко перерасти в более тяжелую ...

Анисовое масло, лечебные свойства аниса, противопоказания

Анис обыкновенный считается универсальным растением, на лечебные свойства которого обращали внимание еще египтяне, римляне и древние греки. Его родиной по праву считается Древняя Греция, откуда с середины VI века он начал свое победоносное шествие по ...

Рейтинг@Mail.ru