Главная 7 Женские штучки 7 Питание при беременности

Питание при беременности

Витамины при беременности по триместрам: рекомендации по формированию правильной системы питания

Рассматривая вопрос о течении беременности на фоне приёма витаминов, следует учитывать не только индивидуальное физиологическое и психологическое состояние женщины, но и особенности развития региональных, социальных условий для жизни.

Стоит заметить, что достоверной информации касательно целесообразности употребления комплекса витаминов в виде таблеток не существует по сей день. Как правило, планирование рассматриваемого компонента периода беременности зависит от следующих факторов:

  • • Образ жизни отца будущего ребёнка
  • • Устоявшиеся в семейном кругу привычки, традиции в рамках построения системы питания
  • • Материальные ресурсы семьи, влияющие на обеспечение женщины в положении необходимыми для поддержания стабильности её здоровья продуктами.

Немного затронем аспект формирования программы питания. Достаточно часто женщины игнорируют рекомендации врачей, придерживаясь при этом оптимального в рамках существующего быта употребления пищи.

Именно его следует откорректировать (под контролем лечащего врача, разумеется), поскольку питание обеспечивает поступление в организм основного состава витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

В результате реализованных исследований, связанных с оценкой влияния поливитаминов на процесс беременности, можно сделать такие выводы:

  • • При любых особенностях питания беременной следует принимать фолиевую кислоту, медикаменты, содержащие железо (доказано, что их приём положительно сказывается не только на протекании, но и на исходе беременности)
  • • Полноценное и комплексное питание не предусматривает потребности в употреблении поливитаминов
  • • В том случае, когда женщина питается неправильно, то приём вышеуказанных элементов, дополняющихся определённой группой витаминов, способствует снижению риска появления ребёнка с небольшим весом.

Качественное питание включает в себя:

  • • Употребление красного мяса 2 раза в неделю (телятина, говядина и так далее)
  • • Употребление свежей рыбы дважды в неделю
  • • Яйца, различные молочные продукты
  • • Куриное мясо, которое нужно есть не менее 3 раз еженедельно
  • • Овощи, фрукты (5 и более видов)
  • • Ежедневный приём сливочного, растительного масла
  • • Продукты, содержащие углеводы (макаронные, хлебобулочные изделия, картофель и так далее), которые должны составлять примерно 50% от всего рациона питания.

Какие же витамины предпочтительно принимать женщине в положении при условии, что её режим питания не соответствует приведённым выше стандартам? Далее мы рассмотрим принципы подбора поливитаминов в зависимости от триместра.

Содержание статьи:

Питание при беременности

Витамины в пределах первых трёх месяцев

В это время происходит развитие ребёнка, а также формирование его органов. Наиболее значимым элементом в первом триместре является фолиевая кислота.

Медики советуют начинать принимать её за 3-4 месяца до ориентировочного зачатия ребёнка. Продолжение приёма следует продлить до завершения первого триместра.

Объём фолиевой кислоты определяется в индивидуальном порядке (как правило, он равен 0,4-0,9 мг).

Благоприятное воздействие на женский организм объясняется тем, что фолиевая кислота способствует нормальному делению клеток, правильному развитию плаценты, передаче генетических данных.

Синтез гемоглобина – ещё одна функция, успешно выполняемая этим водорастворимым витамином. При его недостаточном наличии в организме у женщины могут появиться следующие симптомы:

  • • Головокружения
  • • Головные боли
  • • Одышка
  • • Переутомление.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах:

  • • Брюссельская капуста
  • • Говяжья печень
  • • Спаржа
  • • Чечевица.

Витамин A назначают примерно за 1,5-3 месяца до зачатия. Затем приём надо прекратить.

Следующий этап употребления вещества – за 3 месяца до рождения ребёнка.

До начала беременности оптимальная (суточная) доза витамина A должна составлять не более 5000 ME, после ее наступления – 2500 ME. Увеличение дозы приводит к нарушениям развития плода (возрастает риск возникновения порока сердца, проблем с функционированием нервной системы).

Что же касается самой женщины, то ее состояние при таких обстоятельствах, как правило, сопровождается тошнотой, снижением аппетита, чрезмерной сонливостью.

Витамин A положительно влияет на формирование зрительного аппарата, скелета, нервной системы плода в целом.

Перечень продуктов, рекомендуемых для включения в ежедневный рацион, выглядит так:

Витамин E также необходимо принимать как до беременности, так и в рамках начального триместра. Максимальная ежедневная доза – 15 мг.

Витамин способствует естественному вырабатыванию половых гормонов, регулированию менструального цикла, налаживанию обмена веществ, что в свою очередь упрощает этап зарождения.

Витамин E в нормальных количествах находится в кукурузном масле, яйцах, мясе, молоке.

Витамины в пределах второго триместра

Эта стадия беременности подразумевает приём кальция и йода.

  1. Йод – элемент, назначаемый не только на старте беременности, но и в течение всего второго триместра. Гормоны, вырабатываемые щитовидкой на фоне употребления продуктов с йодом, влияют на функционирование деятельности мозга. Недостаток йода чреват появлением признаков слабости, вялости, сухости кожи. Как известно, йод в большом количестве содержится в морской соли, рыбе, инжире.
  2. Кальций определяет характер построения скелета плода, а также базового становления эндокринной системы. Это тот случай, когда женщине может понадобиться дополнительное получение вещества путём включения в рацион соответствующих препаратов. Рекомендованный объём кальция – 1500 мг. Продукты с требуемым количеством кальция указаны далее: кисломолочная продукция, кольраби, белокочанная капуста. Стоит заметить, что в период беременности необходимо ограничить употребление чая, кофе, воды с газом и шоколада, так как они препятствуют переработке кальция.

О admin

x

Check Also

Пивной алкоголизм: мужской, женский, подростковый, чем опасен

Пивной алкоголизм у мужчин и женщин. Пиво и подростки. Безалкогольное пиво — альтернатива? До 18-го века в России даже слова «пьяница» не было. Да и само спиртное было не в чести, крепче медовухи славяне ничего ...

Как рассчитать дни отпуска, когда пойти в отпуск зимой

Отпуск в Новый год: что учесть работнику, чтобы не потерять в деньгах Россияне любят продлить себе новогодние праздники, увеличив их за счёт отпуска. Ведь так отдыхаешь намного дольше! Однако за очевидными преимуществами скрывается подвох, который ...

Сонник: к чему снятся кролики (белые, серые, черные, рыжие)

Содержание статьи: Считается, что кролики во сне обычно пророчат хорошие перемены, особенно если это белые кролики. Сонник современный гласит, что кролики во сне – к благосостоянию и внутреннему умиротворению. Также согласно многим сонникам, видеть во ...

Как правильно измерить талию? Женские хитрости

Когда ты не знаешь, как правильно измерить свою талию сложно купить подходящую вещь. Ее объем – это постоянно колеблющаяся величина, поскольку все зависит от типа твоего питания, а так же от физических нагрузок. Если ты ...

Красота и молодость: женские виды стрижек «пикси&raquo

Разновидности стрижки «пикси» В современном обществе девушки часто стали выбирать для себя очень короткие стрижки, поэтому со спины их легко можно спутать с мужчиной, если они соответственно одеты. Однако, даже малейшие детали в стрижке могут ...

Аллохол — инструкция по применению

В инструкции к Аллохолу указано, что препарат активно применяется при нарушении работы желчевыводящих путей. Выпускается препарат в виде таблеток. От чего помогает Аллохол? Содержание статьи: Аллохол нашел широкое применение в терапии длительно текущих заболеваний органов ...

Послеродовая депрессия: симптомы и лечение

Казалось бы, что может быть прекрасней события рождения ребенка. Ведь самые трудные времена – долгие 9 месяцев вынашивания малыша и мучительные роды – уже позади. И вот на свет появляется долгожданное чудо! Но, к сожалению, ...

Топ-5 адских тюрем

Содержание статьи: Карандиру (Бразилия) Является одной из самых жестоких переполненных тюрем. В одной камере находится свыше двадцати человек, при том, что каждый пятый из заключенных в этой тюрьме является ВИЧ инфицированным. О медицинских услугах узники ...

Если вас уволили вакансии увольнение

Что делать, если вас вдруг в одночасье уволили Бывает такое – работали себе, работали и вдруг – бац! — увольнение. Верите? Я нет. У каждого события есть предвестники, у каждого следствия есть причины. Может быть, ...

Губная помада: какой цвет кому подходит

О том, как выбирать цвет губной помады, основываясь на следующих факторах: цвет волос, форма губ, возраст От цвета губной помады зависит общая картина всего макияжа, поэтому относиться к её выбору легкомысленно не стоит. Например, если ...

Вмешательства в личную жизнь личные вопросы

Как противостоять бестактным вопросам и вмешательству в личную жизнь? Люди, которые некоторое время одиноки, часто слышат вопрос — «Когда ты найдёшь нормального мужа / жену?». Особенно часто такие вопросы начинаются в сезон семейных праздников, такое ...

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, происхождение

Остеохондроз шейного отдела позвоночника По статистике приблизительно 80% жителей нашего земного шара хотя бы один раз страдали от боли в спине. Самый распространённый диагноз, связанный с болями в шейной зоне позвоночника, — остеохондроз. Эта часть ...

Укропная вода для новорожденных (рецепт)

С появлением в доме новорожденного ребенка у мамы возникает множество вопросов, касающихся ухода за малышом. Ведь в первое время он такой беспомощный и так зависит от матери. Как правильно кормить новорожденного? Как обрабатывать пупочную рану? ...

Уреаплазма парвум у женщин: лечение при беременности

Уреаплазма уреалитикум и парвум: что это и почему этого стоит остерегаться? Условно-патогенный микроорганизм, именуемый уреаплазмой, присутствует в женском организме изначально. Пребывая в нормальном состоянии, он никаким образом не вредит, однако при определенных условиях появляется угроза ...

Как сохранить зрение?

Заботясь о своем здоровье, человек часто забывает о зрении. А ведь глаза открывают и показывают нам окружающий мир. В век высоких технологий мы много времени проводим перед монитором или экраном телевизора. Даже без видимых причин ...

Топ-5 улучшения партнёрских отношений

Пять привычек, которые улучшат ваши отношения Сначала любые отношения полны счастья и энергии. Однако это может быстро измениться на противоположное чувство, если вы не будете ухаживать за своими отношениями. Иногда рутина или просто невнимательное отношение ...

Рейтинг@Mail.ru