Главная 7 Лайфхаки 7 7 продуктов, которые позаботятся о женском здоровье получше нашумевших суперфудов

7 продуктов, которые позаботятся о женском здоровье получше нашумевших суперфудов

Содержание

Считается, что некоторые продукты полезнее остальных: в них больше витаминов, минералов и антиоксидантов. Такие продукты называют суперфудами. Например, это черника, авокадо, семена чиа, лосось, спирулина и т. д.

Мы решили разобраться, насколько полезны для женщин обычные недорогие продукты, такие как кефир, чеснок или помидоры, и собрали научные исследования на этот счет.

собрал 7 продуктов для женского здоровья, которые могут потеснить популярные суперфуды.

1. Чеснок полезен для сердца и костей

7 продуктов, которые позаботятся о женском здоровье получше нашумевших суперфудов

В шести зубчиках чеснока содержится 17 % дневной нормы витамина В6, марганца — 23 %.

Для эффективных тренировок. Чеснок снижает нагрузки на сердце и помогает лучше переносить интенсивные тренировки.

Для здоровых костей. После менопаузы падает уровень эстрогена, из-за чего начинают разрушаться кости. Половинка зубчика сырого чеснока в день (2 г) защитит вас от остеопороза.

2. Говядина облегчает симптомы ПМС и защищает от анемии

7 продуктов, которые позаботятся о женском здоровье получше нашумевших суперфудов

В 100 граммах говядины содержится 53 % дневной нормы цинка, витамина В12 — 40 %, железа — 16 %, витамина В2 — 12 %.

Для снятия симптомов ПМС и восполнения нехватки железа. Витамины В12 и В2 облегчают симптомы ПМС. Если в организме дефицит железа, возникают усталость и головокружение, кожа становится бледной. Железо из мяса восполняет потери минерала во время менструаций. А цинк нужен для здоровья волос и ногтей.

3. Брюссельская капуста защищает от катаракты и морщин

7 продуктов, которые позаботятся о женском здоровье получше нашумевших суперфудов

В половине чашки брюссельской капусты содержится 81 % дневной нормы витамина С, витамина К — 137 %.

Для здоровых глаз. Катаракта и глаукома встречаются у женщин чаще, чем у мужчин. Брюссельская капуста помогает глазам оставаться здоровыми.

Для здоровой кожи. Витамин С помогает вырабатывать коллаген, ускоряет заживление ранок, сводит к минимуму появление морщин.

4. Помидоры защищают от ожогов, депрессии и рака груди

7 продуктов, которые позаботятся о женском здоровье получше нашумевших суперфудов

В чашке помидоров содержится 47 % дневной нормы витамина А, витамина С — 42 %, витамина В9 — 11 %.

Для кожи и волос. Витамин А критически важен для кожи и волос, а ликопин в томатах помогает не обгореть на солнце.

Для роста клеток. Витамин В9 помогает клеткам расти и развиваться и просто необходим беременным. Кроме того, витамин В9 защищает от депрессии и рака груди.

5. Картофель защищает от свободных радикалов, снижает аппетит

7 продуктов, которые позаботятся о женском здоровье получше нашумевших суперфудов

В 300 граммах запеченной в кожуре картошки содержится 48 % дневной нормы витамина С и по 46 % — витамина В6 и калия.

Защищает от свободных радикалов. Избыток свободных радикалов может привести к бесплодию. В картофеле много антиоксидантов, которые защищают организм от их накопления.

Снижает аппетит. Картофель помогает снизить аппетит, а витамин В6 в его составе положительно влияет на метаболизм.

6. Вишня снимает мышечную боль, помогает от бессонницы

7 продуктов, которые позаботятся о женском здоровье получше нашумевших суперфудов

В чашке вишни содержится 40 % дневной нормы витамина А, витамина С — 20 %.

Для мышц. Вишневый сок снимает боль после интенсивных занятий и помогает быстрее восстановиться.

Для крепкого сна. У женщин бессонница бывает чаще, чем у мужчин. Вишневый сок помогает заснуть скорее, чем валериана или мелатонин в таблетках.

Для здоровья мозга. Снижение уровня эстрогена при менопаузе делает женщин уязвимыми к болезни Альцгеймера. Вишневый сок защищает клетки мозга.

7. Кефир защищает от рака груди, стресса и проблем с весом

7 продуктов, которые позаботятся о женском здоровье получше нашумевших суперфудов

В чашке кефира содержится 21 % дневной нормы кальция, фосфора — 20 %, витамина В12 — 14 %.

Для контроля веса. В кефире больше пробиотиков, чем в йогурте. Они помогают желудку быть здоровым, а телу — поддерживать вес.

Для внутреннего баланса. Кефир снижает тревогу, стресс и противостоит депрессии.

Для здоровой груди. Канадские ученые установили, что экстракт кефира борется с раком груди.

В самых обычных продуктах есть множество полезных и необходимых организму веществ, которые защищают от проблем со здоровьем. А как вы относитесь к суперфудам?

О admin

x

Check Also

10 поступков парней, которые говорят о том, что любовью здесь и не пахнет

Содержание Пропадает месяцами, а потом появляется как ни в чем не бывало Пишет первым, но не поддерживает разговор Не пытается перенести общение в реальную жизнь Использует вас в своих нечестных играх Хочет быть соперником ваших ...

15 растений из ваших ночных кошмаров, которые существуют на самом деле

Содержание 1. Гиднора африканская (Hydnora africana) 2. Решеточник красный (Clathrus ruber) 3. Кровоточащий зуб (Hydnellum peckii) 4. Китайский мышецвет (Tacca chantrieri) 5. Непентес (Pitcher Plant) 6. Поркупинский томат (Porcupine Tomato) 7. Ржавое кедровое яблоко (Cedar-Apple ...